L'importance de l'hydratation pendant l'exercice

Rester hydraté pendant l'exercice permet de maintenir les performances, de prévenir la déshydratation et d'améliorer la santé générale. Une bonne hydratation permet de réguler la température corporelle, de lubrifier les articulations et de garantir le bon fonctionnement des muscles. Lorsque vous faites de l'exercice, vous perdez des liquides par la sueur, et il est essentiel de reconstituer ces liquides pour éviter la déshydratation, qui peut entraîner de la fatigue, des vertiges et une baisse des performances.

Boire de l'eau avant, pendant et après l'exercice permet de maintenir l'équilibre hydrique et de favoriser des fonctions corporelles optimales. En cas d'entraînement prolongé ou intense, pensez aux boissons contenant des électrolytes (comme l'eau de coco ou Pedialyte) pour remplacer les minéraux perdus et améliorer l'hydratation. Donner la priorité à l'hydratation améliore l'endurance, facilite la récupération et vous aide à donner le meilleur de vous-même lors d'activités physiques.