A importância da luz do sol pela manhã

A exposição à luz solar matinal desempenha um papel essencial na regulação do sono, do humor e da saúde geral. A luz natural ajuda a ajustar o ritmo circadiano, sinalizando ao corpo que é hora de acordar e ficar em estado de alerta.
A luz do sol aumenta os níveis de serotonina, melhorando o humor e reduzindo o estresse. Ela também estimula a produção de vitamina D, fundamental para a saúde dos ossos e o bom funcionamento do sistema imunológico.
Bastam de 10 a 20 minutos ao ar livre pela manhã para ajudar a melhorar o foco, os níveis de energia e a qualidade do sono. Caso haja pouca luz solar disponível, sentar-se perto de uma janela ou usar uma lâmpada de fototerapia pode oferecer benefícios semelhantes.
Tornar o contato com a luz solar matinal um hábito diário pode melhorar o bem-estar físico e mental, além de contribuir para um dia mais positivo.
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