早晨阳光的重要性

沐浴在早晨的阳光中有助于调节睡眠、情绪和整体健康。自然光有助于设定您的昼夜节律，向您的身体发出唤醒和警觉的信号。

阳光可以提高血清素水平，改善情绪并减轻压力。阳光也能够促进维生素 D 的产生，从而支持骨骼健康和免疫功能。

早上只需要在户外 10-20 分钟就可以帮助提高注意力、精力水平和睡眠质量。如果自然阳光有限，坐在窗户附近或使用光疗灯也可以带来类似的好处。

让沐浴在早晨的阳光中成为日常习惯可以改善身心健康，为一天的剩余时间奠定积极的基调。