La importancia de la luz solar de la mañana
La exposición a la luz solar de la mañana juega un papel en la regulación del sueño, el estado de ánimo y la salud en general. La luz natural ayuda a establecer tu ritmo circadiano, lo que le señala a tu cuerpo que se despierte y esté alerta.
La luz solar aumenta los niveles de serotonina, lo que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. También mejora la producción de vitamina D, que apoya la salud ósea y la función inmunológica.
Pasar solo 10-20 minutos al aire libre por la mañana puede ayudar a mejorar la concentración, los niveles de energía y la calidad del sueño. Si la luz solar natural es limitada, sentarse cerca de una ventana o usar una lámpara de terapia de luz puede proporcionar beneficios similares.
Adoptar el hábito diario de absorber luz solar por la mañana puede mejorar tanto el bienestar mental como físico, estableciendo un tono positivo para el resto del día.