ความสำคัญของแสงแดดยามเช้า

การได้รับแสงแดดยามเช้ามีบทบาทในการควบคุมการนอนหลับ อารมณ์ และสุขภาพโดยรวม แสงธรรมชาติช่วยตั้งนาฬิกาชีวิตของร่างกาย โดยส่งสัญญาณให้ร่างกายตื่นตัวและพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่

แสงแดดช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน ซึ่งช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นและลดความเครียด แสงแดดยังช่วยกระตุ้นการสร้างวิตามินดี ซึ่งมีบทบาทในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

การใช้เวลาเพียง 10–20 นาทีกลางแจ้งในตอนเช้าสามารถช่วยเพิ่มสมาธิ ระดับพลังงาน และคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากแสงแดดธรรมชาติมีจำกัด การนั่งใกล้หน้าต่างหรือใช้โคมไฟบำบัดแสงก็สามารถให้ประโยชน์ในลักษณะเดียวกันได้

การรับแสงแดดยามเช้าเป็นกิจวัตรประจำวันจะช่วยเสริมสุขภาพทั้งกายและใจ พร้อมสร้างพลังบวกให้กับตลอดทั้งวัน