As desculpas mais comuns para pular os exercícios e como superá-las

Todos nós sabemos que o exercício é essencial, não apenas para manter o corpo em forma, mas também para otimizar a saúde mental. Sem exercícios regulares, sua saúde pode não ser tão boa quanto poderia ser.

Apesar de a maioria das pessoas estar ciente dos benefícios do exercício, muitas pessoas tem dificuldade para manter uma rotina de exercícios regular. Existem várias razões para isso. Examinaremos algumas dessas razões neste artigo e forneceremos ótimas maneiras de superar suas barreiras ao exercício.

Aqui estão alguns dos motivos mais comuns que as pessoas têm para pular os treinos e ficarem fisicamente inativas.

"Não tenho tempo suficiente"

Todo mundo está ocupado hoje em dia. A vida é cheia de responsabilidades, e pode ser difícil encontrar tempo para se dedicar apenas a se exercitar. No entanto, você deve encontrar tempo para se exercitar para o bem de sua saúde física e mental. Lembre-se de que você não precisa reservar várias horas todos os dias para se exercitar.

Um rápido circuito HIIT de 15 minutos é suficiente. Você pode definir seu alarme para tocar 15 minutos mais cedo do que o normal todas as manhãs e se exercitar antes de ir para o trabalho. Outra opção é se exercitar na hora do almoço ou ir à academia na volta para casa para economizar tempo.

"Estou entediado com minha rotina"

Estar entediado com sua rotina de exercícios não significa que você tenha que desistir de se exercitar completamente. Existem muitas formas diferentes de exercício, cada uma com suas vantagens e benefícios para o corpo.

Se você está entediado com sua rotina atual, não há motivo para não mudar e tentar algo completamente diferente. Por exemplo, se você costuma correr todos os dias, tente trocar isso por sprints ou passe a frequentar a academia local para experimentar um treino de resistência ou natação.

"Não estou vendo resultados"

Se você não estiver obtendo os resultados que procura, pode haver vários motivos para isso.

Os motivos mais comuns pelos quais você pode não estar vendo as alterações desejadas são:

• Você não está desafiando seu corpo o suficiente
• Você está fazendo os mesmos exercícios repetidamente
• Você não está comendo o suficiente para ganhar músculos ou está comendo demais para perder gordura

Da próxima vez que você cair na rotina com seus exercícios, tente uma das dicas acima e coloque mente e corpo de volta nos trilhos.