Las excusas más comunes para no hacer ejercicio y cómo superarlas
Todos sabemos que el ejercicio es esencial, no solamente para estar en forma físicamente sino también para optimizar la salud mental. Sin el movimiento regular, es posible que tu salud no sea tan buena como podría ser.
Si bien la mayoría de las personas es consciente de los beneficios de hacer ejercicio, para muchas de ellas es complicado mantener una rutina de ejercicio regular. Hay varios motivos para esto. En este artículo, vamos a repasar algunas de estos motivos y te daremos algunas maneras estupendas de superar tus limitaciones para hacer ejercicio.
Te decimos algunos de los motivos más comunes por los cuales la gente omite sus entrenamientos y queda físicamente inactiva.
‘No tengo suficiente tiempo’
Hoy en día, todos estamos ocupados. La vida está llena de obligaciones, y encontrar tiempo para dedicarlo exclusivamente a hacer ejercicio puede ser difícil. No obstante, debes hacerlo por tu salud física y mental. Recuerda que no es necesario que dediques varias horas al día a hacer ejercicio.
Un circuito rápido de 15 minutos de HIIT bastará. Puedes programar tu alarma para que suene 15 minutos antes de lo habitual todas las mañanas y hacer ejercicio antes de ir al trabajo. Asimismo, puedes hacer ejercicio durante tu descanso para comer o ir al gimnasio cuando ya estás camino a casa desde el trabajo para ahorrar tiempo.
‘Mi rutina me aburre’
Estar aburrido de tu rutina de ejercicios no quiere decir que tengas que dejar de hacer ejercicio por completo. Hay muchos tipos de ejercicio y cada tipo tiene sus ventajas y beneficios para el cuerpo.
Si tu rutina actual te aburre, no hay ningún motivo por el cual no puedas cambiarla y probar algo totalmente diferente. Por ejemplo, si generalmente trotas o corres todos los días, puedes cambiarlo por sprints o ir a un gimnasio local para hacer entrenamiento de resistencia o natación.
‘No veo resultados’
Si no notas los resultados que buscas, es posible que se deba a varios motivos.
Los motivos más comunes por los cuales tal vez no notes los cambios que quieres ver incluyen:
- No estás desafiando a tu cuerpo lo suficiente
- Estás haciendo los mismos ejercicios una y otra vez
- No estás comiendo lo suficiente para ganar músculo o comes demasiado y no puedes perder grasa
La próxima vez que te sientas atascado y aburrido por tu rutina de ejercicio, prueba uno de los consejos anteriores y logra que tu mente y tu cuerpo vuelvan a la normalidad.