La psicología del ejercicio
La psicología del ejercicio es un campo interesante que explora la relación única pero estrecha entre la actividad física y el bienestar mental. El ejercicio regular se ha relacionado —tanto en investigaciones científicas como en entornos anecdóticos— con una variedad de beneficios psicológicos.
Uno de los principales beneficios psicológicos del ejercicio es el impacto positivo en el estado de ánimo. La actividad física estimula la liberación de endorfinas, con frecuencia denominadas hormonas del “bienestar”, que pueden causar una sensación de euforia inmediatamente después del ejercicio y una reducción de la percepción del dolor.
El ejercicio regular se ha asociado con niveles más bajos de estrés y un riesgo reducido de ansiedad y depresión. Realizar actividad física proporciona una salida al exceso de energía, actuando como una forma de alivio del estrés para una mejor relajación mental y equilibrio emocional.
La actividad física ayuda a regular la respuesta del cuerpo al estrés al reducir la producción de hormonas del estrés —como el cortisol y la adrenalina— en la vida cotidiana. Proporciona un mecanismo de afrontamiento saludable al ofrecer una forma de liberar la tensión y aclarar la mente.
El ejercicio también juega un papel crucial en la función cognitiva y la agudeza mental. Las investigaciones sugieren que la actividad física regular se asocia con una mejor memoria, atención y rendimiento cognitivo general. Se ha propuesto que el ejercicio estimula la liberación de sustancias químicas en el cerebro que apoyan el crecimiento y mantenimiento de las células nerviosas, principalmente a través de un compuesto llamado factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), lo cual contribuye a una mejor función cognitiva.
Los beneficios psicológicos del ejercicio se extienden más allá del estado de ánimo y la función cognitiva. También incluyen la mejora de la autoestima y la imagen corporal. La actividad física regular puede mejorar tu fuerza, resistencia y estado físico general. Puede permitirte alcanzar tus metas de acondicionamiento físico, creando una actitud más positiva hacia ti mismo.