La función del sueño en la salud física y mental
Dormir es un proceso biológico esencial que desempeña una función fundamental en la salud y el bienestar. Al dormir, el cuerpo descansa, pero el cerebro se esfuerza por procesar los acontecimientos del día, crear nuevos recuerdos y reparar las células y tejidos dañados.
Dormir lo suficiente cada noche sirve para maximizar el bienestar de salud en todos los aspectos, en particular la salud física y mental.
Dormir para la salud física
En términos de salud física, dormir desempeña una función esencial en las distintas funciones y procesos corporales. Ante todo, beneficia la función del sistema inmunitario al ayudar al organismo a destruir los microorganismos patógenos si llegaran a entrar al cuerpo.
Dormir es esencial para la salud cardiovascular. Dormir lo suficiente es beneficioso para la salud del corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares como infartos, derrames cerebrales e hipertensión. Asimismo, favorece el crecimiento y la reparación de los músculos, algo que es fundamental para la forma física y la salud metabólica.
Un sueño adecuado permite la producción y funcionamiento hormonal óptimos. Regula la producción de cortisol, melatonina, hormonas sexuales, serotonina y dopamina, todas las cuales son fundamentales para el funcionamiento físico y mental del organismo.
Dormir para la salud mental
Dormir lo suficiente es esencial para las funciones cognitivas como la memoria, la atención, la concentración y la resolución de problemas. Al dormir, el cerebro consolida y procesa la información, lo cual facilita el aprendizaje y la retención de la memoria. No dormir lo suficiente puede afectar estos procesos cognitivos, causando dificultades de concentración, memoria y toma de decisiones.
Dormir también afecta significativamente la regulación emocional y la salud mental. No dormir lo suficiente está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de desarrollar trastornos mentales como depresión, ansiedad y trastornos del estado de ánimo. Es posible que llegue a agravar problemas de salud ya existentes, altere la regulación hormonal y cause fatiga crónica, todo lo cual puede provocar síntomas perjudiciales para la salud mental.