Dicas para uma boa noite de sono
Uma boa noite de sono é importante para manter uma boa saúde física e mental. Com um sono adequado, seu corpo é capaz de funcionar de maneira ideal. Ele pode reparar tecidos danificados, manter a função imunológica regular e continuar a produzir os hormônios devidos.
Aqui estão algumas dicas para ajudar você a ter uma noite de sono tranquila e rejuvenescedora:
- Tenha um horário de sono consistente
- Siga um ritual calmante antes de dormir, como alongamento ou meditação
- Crie um ambiente propício para dormir
- Limite a exposição a dispositivos eletrônicos emissores de luz azul
- Evite estimulantes, como cafeína e álcool, algumas horas antes
- Evite cochilar à tarde
- Mantenha uma rotina regular de exercícios
- Gerencie seus níveis de estresse psicológico