Tips til en god nattesøvn
En god nats søvn er vigtig for at sikre din fysiske og mentale sundhed. Din krop kan kun fungere optimalt, når du får sovet nok. Det gør at kroppen kan reparere beskadiget væv, sikrer immunforsvarets funktion og understøtter hormonproduktion.
Her er nogle tips til at hjælpe dig med at opnå en fredfyldt nattesøvn, der giver dig energien tilbage:
- Overhold en fast søvnplan
- Etabler en beroligende sengerutine, inklusiv f.eks. udstrækning eller meditation
- Sørg for at dine omgivelser lægger op til søvn
- Minimer din eksponering for elektroniske enheder, der udsender blåt lys
- Undgå stimulanser såsom kaffe og alkohol et par timer inden du går i seng
- Undgå at tage en lur om eftermiddagen
- Motioner regelmæssigt
- Hold styr på dit psykologiske stressniveau