Tipps für eine erholsame Nacht

Ein erholsamer Schlaf ist wichtig für die Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Mit ausreichend Schlaf kann Ihr Körper optimal funktionieren. Er kann geschädigtes Gewebe reparieren, die Immunfunktion aufrechterhalten und weiterhin ausreichend Hormone produzieren.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen zu einem ruhigen und erholsamen Schlaf verhelfen:

• Halten Sie sich an einen festen Schlafplan
• Befolgen Sie ein beruhigendes Ritual vor dem Schlafengehen, z. B. Stretching oder Meditation
• Schaffen Sie eine schlaffördernde Umgebung
• Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber blaues Licht emittierenden elektronischen Geräten
• Vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein und Alkohol innerhalb weniger Stunden vor dem Schlafengehen
• Vermeiden Sie ein Nickerchen am Nachmittag
• Behalten Sie eine regelmäßige Bewegungsroutine bei
• Beherrschen Sie Ihr psychologisches Stressniveau