Des conseils pour développer la force du tronc
La musculation du tronc consiste à faire travailler le bassin, le bas du dos, les hanches et l'estomac. Elle est importante pour votre équilibre et votre stabilité et peut réduire le risque de blessure lorsque vous faites de l'exercice ou que vous effectuez des tâches quotidiennes.
Voici quelques méthodes efficaces pour renforcer votre tronc :
- Effectuer des exercices d'haltérophilie composés, tels que les soulevés de terre, les squats, le rowing buste penché et les fentes
- Intégrez à vos séances d'entraînement des exercices de résistance centrés sur le tronc, tels que les abdominaux lestés, les exercices de médecine-ball, les élévations de jambes suspendues et les planches latérales
- Effectuer des exercices au poids du corps, y compris des planches, des planches latérales, des oiseau-chien et des ponts de hanche.
- Envisager d'intégrer le yoga ou le Pilates à votre programme d'entraînement