Consejos para que dé los pasos diarios
Dar los pasos diarios es una excelente manera de mejorar la salud y el bienestar general. Hacer actividad física regularmente, tal como caminar, facilita varios beneficios, que incluyen ayudar a aumentar la forma física cardiovascular, mejorar el estado de ánimo, controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
En este artículo, veremos seis consejos que le ayudarán a alcanzar su meta de pasos diarios y a hacer que la actividad física sea una prioridad en su rutina diaria.
Establezca un meta de pasos realista
Aumentar sus pasos diarios conlleva fijarse un meta de pasos realista que se adapte a su nivel de forma física y estilo de vida actuales. Puede aumentar gradualmente la cantidad de pasos que da a medida que se vaya sintiendo más cómodo y se ponga en forma.
Camine cuando tenga recreos en el trabajo
Moverse regularmente a lo largo del día hace que alcanzar su recuento de pasos sea mucho más fácil. Dé una vuelta a la manzana cuando tenga un recreo para comer en el trabajo o entre los recados que haga diariamente. Suba por las escaleras en vez de usar el ascensor y camine distancias cortas en vez de conducir o usar el transporte público para aumentar aún más la cantidad de pasos que da.
Explore distintos caminos a pie
Para hacer que sus pasos diarios sean más interesantes y divertidos, descubra nuevos caminos a pie en su barrio o área local. Busque parques públicos grandes, senderos naturales o caminos panorámicos que puedan hacer que sus rutinas de paseo se mantengan variadas.
Utilice un rastreador de pasos
Invierta en un rastreador de pasos o utilice una aplicación de fitness para su teléfono inteligente para llevar un seguimiento de su recuento diario de pasos. Al tener un recordatorio visual de su progreso, es posible que se sienta motivado para satisfacer sus metas y llevar un seguimiento de sus progreso a lo largo del tiempo. Establezca recordatorios o notificaciones para que se sienta alentado a moverse cuando lleve demasiado tiempo sedentario.
Camine con un amigo o una mascota
Busque un compañero que pasee con usted, ya sea un amigo, un familiar o un amiguito peludo. Caminar con otra persona puede hacer que la actividad sea más agradable y le ayude a rendir cuentas. Es una gran oportunidad para ponerse al día, pasar tiempo de calidad juntos y motivarse mutuamente para alcanzar sus metas de pasos.
Únase a retos o programas para caminar
Participe en retos o programas para caminar que hagan que se sienta motivado y lo obliguen a rendir cuentas. Establezca su propia meta personal o cree un reto en la plataforma e invite a otras personas a unirse.