在繁忙的日程中见缝插针做运动的小技巧

在忙到飞起的工作日程中抽出时间锻炼固然存在难处，但是，平衡两者正是保持健康和高效的关键。不妨试试以下策略：

• 设定现实的目标：从小目标入手，每天安排15-30分钟的简短运动。
• 高效利用休息时间：利用午休或空闲时间去散步、做个拉伸或做一些快速锻炼。
• 多活动并行：尝试多任务处理，比如边打电话边走路，工作健身两不误。
• 重视持续性而不是强度：比起高强度的长时锻炼，规律运动效果更持久。

将锻炼融入日常工作，您就可以在保持健康体魄的同时兼顾职业目标和个人生活。