Consejos para incluir el ejercicio cuando vives ocupado

Encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser algo desafiante cuando tienes tanto trabajo, pero equilibrar ambas cosas es clave para mantener una vida saludable y productiva. Estas son algunas estrategias:

• Establece metas realistas: Empieza programando entrenamientos breves, de 15 a 30 minutos, a lo largo del día.
• Utiliza los descansos de forma eficiente: Aprovecha los descansos para comer o los tiempos de poco trabajo para dar un paseo, estirarte o hacer ejercicios rápidos.
• Combina actividades: Intenta realizar varias tareas a la vez, como atender llamadas telefónicas mientras caminas, para que puedas mantenerte activo sin perder tiempo de trabajo.
• Consistencia por encima de la intensidad: Enfócate en el movimiento constante en vez de realizar sesiones largas e intensas.

Al integrar el ejercicio en tu rutina laboral, podrás mantenerte en forma mientras cumples tus metas profesionales y tus obligaciones personales.