เคล็ดลับการเลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ต่อเนื่อง
การเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณจะช่วยให้คุณรักษาความมุ่งมั่นเพื่อบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนสของคุณได้ ปัจจัยหลายอย่างสามารถช่วยชี้นำการตัดสินใจของคุณและทำให้มั่นใจได้ว่าคุณเลือกกิจกรรมหรือกิจกรรมที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความชอบของคุณ นี่คือข้อควรพิจารณาหลักบางประการ:
ก่อนอื่น ให้ประเมินเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ คุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความอึด หรือเพิ่มความยืดหยุ่นหรือไม่ การระบุวัตถุประสงค์หลักของคุณจะช่วยให้คุณจำกัดขอบเขตแบบฝึกหัดที่สอดคล้องกับเป้าหมายของคุณได้
ต่อไป ให้คิดถึงระดับความฟิตปัจจุบันของคุณ และข้อจำกัดทางร่างกายที่คุณอาจมี การเลือกการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับความสามารถของคุณถือเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและให้ประสบการณ์ที่ดี ควรพิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ หากคุณเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกายหรือกำลังพิจารณาโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ โดยเฉพาะหลังจากการเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ
พิจารณาถึงความชอบส่วนตัวและไลฟ์สไตล์ของคุณด้วย คุณชอบออกกำลังกายคนเดียวหรือเป็นกลุ่ม การเลือกการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบจริง ๆ จะทำให้คุณสามารถยึดมั่นกับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ง่ายขึ้นในระยะยาว
นอกจากนี้ ให้พิจารณาคำถามต่อไปนี้เมื่อเลือกประเภทของการออกกำลังกายที่จะลอง
- มีข้อจำกัดด้านเวลาหรือข้อควรพิจารณาในการจัดตารางเวลาหรือไม่ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจัดเวลาสำหรับคลาสออกกำลังกายที่คุณสนใจจะลองเล่นได้อย่างแท้จริงหรือไม่
- ต้องใช้อุปกรณ์/สิ่งอำนวยความสะดวกอะไรบ้าง ออกกำลังกายที่บ้านได้หรือไม่
- มีข้อควรพิจารณาเรื่องงบประมาณหรือไม่ คุณจะต้องลงทุนในค่าสมาชิกหรืออุปกรณ์หรือไม่
สุดท้าย ให้ผสานรวมความหลากหลายเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ น่าสนใจและหลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจ