Conseils pour définir vos objectifs SMART
Les objectifs peuvent se réaliser en quelques minutes ou sur plusieurs mois. Certains peuvent même durer toute une vie. Beaucoup de gens savent peut-être ce qu'ils veulent faire, mais ont du mal à y parvenir.
Allez-y progressivement et ne cherchez pas à tout accomplir d’un coup. Atteindre vos objectifs peut prendre du temps, alors essayez d’être patient·e et n’oubliez pas de vous féliciter lorsque vous atteignez un objectif! Tout au long de votre parcours, vous pouvez faire le point et vérifier si ces objectifs sont toujours d'actualité pour vous. Vous souhaiterez peut-être affiner ou redéfinir vos objectifs en fonction de votre situation, et c'est tout à fait normal!
Fixer des objectifs SMART est un excellent moyen de définir précisément comment vous allez vous y prendre pour atteindre vos objectifs. Mais ces objectifs ne sont pas censés être un contrat que vous devez suivre à la lettre; ils constituent plutôt un ensemble d'instructions à suivre pour atteindre votre but. Rester flexible dans votre approche vous aidera à rester constant·e dans l’atteinte de vos objectifs, tant que vous gardez en tête la raison pour laquelle vous vous êtes fixé cet objectif! Voyons à quoi pourrait ressembler un objectif SMART fluide :
OBJECTIF : Réduire mon anxiété en intégrant des moments de relaxation intentionnelle dans ma routine.
Spécifique : Qu'est-ce que je cherche à accomplir? Quel résultat serait souhaitable?
Exemple : Je vais méditer régulièrement en utilisant des techniques de pleine conscience et d'ancrage.
Mesurable : Comment vais-je mesurer le succès? Quelle quantité ou quel nombre sera considéré comme « suffisant »?
Exemple : Je considérerai que j'ai réussi à intégrer cette nouvelle habitude lorsque je pourrai tenir trois semaines sans manquer un seul jour d'entraînement.
Atteignable : Mon objectif est-il réaliste? Est-il atteignable? Votre objectif doit représenter un défi, mais rester à votre portée.
Exemple : Il ne sera pas facile de prendre cette habitude, car j'ai l'habitude d'aller directement devant la télévision quand je rentre du travail. Cependant, je pense pouvoir y arriver étape par étape.
Réaliste (pertinent) : Cet objectif a-t-il un sens dans ma vie actuelle? Pourquoi cet objectif est-il si important pour moi?
Exemple : J’en ai assez de me sentir si fatigué·e et apathique. Je suis enfin motivé·e pour changer ce comportement, et je pense que l'effort en vaut la peine.
Temporel : Quand est-ce que je voudrais atteindre cet objectif?
Exemple : Je pense qu'il me faudra environ deux mois pour intégrer cela avec succès dans ma routine.
À vous de jouer maintenant. En utilisant les mêmes consignes, écrivez un objectif qui vous inspire.
Spécifique : Qu'est-ce que je cherche à accomplir? Quel résultat serait souhaitable?
Mesurable : Comment vais-je mesurer le succès? Quelle quantité ou quel nombre sera considéré comme « suffisant »?
Atteignable : Mon objectif est-il réaliste? Est-il atteignable? Votre objectif doit représenter un défi, mais rester à votre portée.
Réaliste (pertinent) : Cet objectif a-t-il un sens dans ma vie actuelle? Pourquoi cet objectif est-il si important pour moi?
Temporel : Quand est-ce que je voudrais atteindre cet objectif?