Tips til at finde tid til træning, når du har travlt

Motion er ikke altid en førsteprioritet, især når man har forpligtelser i forhold til arbejdet, familien og sociale begivenheder. Men en travl hverdag er ikke ensbetydende med, at man ikke kan nyde fordelene ved regelmæssig motion. Her er nogle tips til at finde tid til motivation i løbet af en travl hverdag:

• Del lange træningspas op i mindre dele
• Lav kort high-intensity interval training (HIIT) fremfor low-intensity steady state (LISS)
• Indarbejd øvelser i din rutine ved at gå på arbejde, gå rundt på kontoret, når du taler i telefon eller tage trapperne fremfor elevatoren
• Træn i frokostpausen
• Træn derhjemme i stedet for at tage i fitness, så du ikke bruger tid på at pendle
• Lav sammensatte øvelser fremfor isolerede bevægelser, så du træner flere muskler af gangen