Conseils pour intégrer l'exercice physique dans un emploi du temps chargé

Faire du sport n'est pas toujours une priorité, surtout quand on a des engagements professionnels, des responsabilités familiales et des événements sociaux. Cependant, un emploi du temps chargé ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter des bienfaits d'une activité physique régulière. Voici quelques conseils pour intégrer l'exercice physique dans un emploi du temps chargé :

• Diviser les séances d'entraînement plus longues en séances plus courtes
• Préférer un entraînement par intervalles de haute intensité (EIHI) de courte durée à un entraînement régulier de basse intensité (ERBI) de plus longue durée
• Intégrez l'exercice dans votre routine quotidienne en allant au travail à pied, en vous déplaçant au bureau lorsque vous êtes au téléphone ou en prenant les escaliers au lieu de l'ascenseur
• S'entraîner pendant la pause déjeuner
• Faire de l'exercice à la maison au lieu d'aller à la salle de sport afin d'éliminer les temps de trajet
• Préférer les exercices composés (multiarticulaires) aux mouvements d'isolation (mono-articulaires) afin de cibler plusieurs muscles à la fois