Tipps, um mehr Bewegung in Ihren vollen Terminkalender zu bringen

Sport gehört nicht immer zu den obersten Prioritäten, vor allem, wenn man berufliche, familiäre und gesellschaftliche Verpflichtungen hat. Ein voller Terminplan muss allerdings keineswegs ein Hindernis für regelmäßige Bewegung sein. Hier haben wir ein paar Tipps für Sie, damit Sie mehr Bewegung in Ihren vollen Terminplan bringen:

• Unterteilen Sie ein langes Training in kürzere Einheiten
• Versuchen Sie es mit einem kurzen, aber intensiven Intervalltraining (HIIT) und nicht mit einem langen, gleichmäßigen Training mit niedriger Intensität (LISS)
• Bauen Sie Bewegung in Ihren Alltag ein, indem Sie zu Fuß zur Arbeit gehen, sich im Büro bewegen, wenn Sie telefonieren, oder die Treppe nehmen, statt den Fahrstuhl
• Trainieren Sie in Ihrer Mittagspause
• Trainieren Sie zu Hause, statt im Fitnessstudio, um Zeit zu sparen
• Wählen Sie kombinierte Übungen, die mehrere Körperbereiche beanspruchen, statt einem fokussierten Training (ein Körperbereich); so können Sie mehrere Muskeln gleichzeitig trainieren