Tips til at styrke dit følelsesmæssige velbefindende

Følelsesmæssigt velvære er en væsentlig del af det overordnede helbred, men det bliver nogle gange forsømt for at give plads til fysisk sundhed og kondition. Heldigvis er der en række enkle ting, du kan gøre for at forbedre dit følelsesmæssige velvære, herunder følgende:

• Øv egenomsorg - dette involverer at tage vare på dig selv både fysisk og følelsesmæssigt ved at engagere dig i aktiviteter, der får dig til at have det godt, såsom motion, yoga, socialt samvær med dine nærmeste eller at tilbringe tid i naturen. Selvomsorg kan hjælpe med at øge dit humør og reducere stress.
• Forbind dig med andre – social forbindelse er en væsentlig komponent i følelsesmæssigt velvære. At tilbringe tid med venner og familie, deltage i en social gruppe eller klub eller endda frivilligt arbejde i en lokalsamfundsgruppe kan hjælpe dig til at føle dig mere forbundet og godt støttet. Forbindelse med andre kan også reducere følelser af ensomhed eller isolation.
• Udfør mindfulness – øvelsen med at være til stede og fuldt ud engageret i det aktuelle øjeblik kan hjælpe med at reducere stress, forbedre humøret og hjælpe dig med at bevare et stort følelsesmæssigt velvære. En nem måde at øve mindfulness på er at tage en mindful gåtur eller udføre nogle dybe vejrtrækningsøvelser.