Tips för att stärka ditt emotionella välbefinnande

Emotionellt välbefinnande är en viktig del av den allmänna hälsan, men försummas ibland för fysisk hälsa och fitness. Som tur är finns det några enkla saker du kan göra för att förbättra ditt känslomässiga välbefinnande, inklusive följande:

• Utöva egenvård – detta innebär att ta hand om dig själv både fysiskt och känslomässigt genom att göra aktiviteter som får dig att må bra, till exempel motion, yoga, umgås med nära och kära eller spendera tid i naturen. Egenvård kan bidra till att förbättra ditt humör och minska stress.
• Umgås med andra – socialt umgänge är en viktig del av känslomässigt välbefinnande. Spendera tid med vänner och familj, gå med i en social grupp eller klubb, eller till och med volontärarbete i en lokal förening kan hjälpa dig att känna dig mer tillhörig i ett socialt sammanhang. Att umgås med andra kan också minska känslor av ensamhet eller isolering.
• Utöva mindfulness – att vara närvarande och fullt engagerad i nuet kan bidra till att minska stress, förbättra humöret och hjälpa dig att upprätthålla känslomässigt välbefinnande. Ett enkelt sätt att träna mindfulness är att ta en mindful-promenad eller utföra några djupa andningsövningar.|||UNTRANSLATED_CONTENT_START|||

|||UNTRANSLATED_CONTENT_END|||