Dicas para adicionar atenção plena à sua rotina diária

A atenção plena não exige mudanças drásticas na sua rotina. Pequenos ajustes podem ter um grande impacto na clareza mental e no bem-estar emocional.

Comece o seu dia com algumas respirações profundas antes de se lançar nas tarefas. Faça pausas conscientes ao longo do dia, prestando atenção em como você se sente e focando no momento presente. Seja enquanto toma o seu café ou caminha, estar atento significa simplesmente estar consciente e presente.

No final do dia, relaxe com uma meditação curta. Mesmo 5-10 minutos de respiração consciente podem ajudar a reduzir o estresse e centralizar seus pensamentos.

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