Sådan får du mere mindfulness ind i hverdagen

Mindfulness kræver ikke store de store ændringer. Små tiltag kan have stor effekt på dit mentale overskud og følelsesmæssige balance.

Start dagen ved at tage et par dybe vejrtrækninger, før du kaster dig over dagens gøremål. Hold små, bevidste pauser i løbet af dagen, hvor du mærker efter og fokuserer på nuet. Vær til stede. Uanset om du drikker kaffe eller går en tur, så fokuser på oplevelsen og dine omgivelser.

Afslut dagen med ro. En kort meditation på 5-10 minutter kan hjælpe dig med at give slip på dagens stress og finde ro.