Tipps, wie Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren können

Achtsamkeit erfordert keine drastischen Änderungen Ihrer Routine. Kleine Anpassungen können einen großen Einfluss auf Ihre geistige Klarheit und Ihr emotionales Wohlbefinden haben.

Beginnen Sie Ihren Tag mit ein paar tiefen Atemzügen, bevor Sie sich an die Arbeit machen. Machen Sie im Laufe des Tages bewusst Pausen, achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, und konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment. Ob Sie gerade Ihren Kaffee trinken oder spazieren gehen – Achtsamkeit bedeutet einfach, aufmerksam und präsent zu sein.

Am Ende des Tages können Sie bei einer kurzen Meditation entspannen. Schon 5–10 Minuten achtsames Atmen können helfen, Stress abzubauen und Ihre Gedanken zu sammeln.