अपनी दैनिक दिनचर्या में जागरूकता को शामिल करने के सुझाव
माइंडफुलनेस के लिए आपको अपने रूटीन में बड़े बदलाव करने की ज़रूरत नहीं है। छोटे-छोटे बदलाव आपकी मेंटल क्लैरिटी और इमोशनल वेल-बीइंग पर बड़ा असर डाल सकते हैं।
काम शुरू करने से पहले कुछ गहरी सांसों के साथ अपने दिन की शुरुआत करें। दिन भर में छोटे-छोटे ब्रेक लें और इस बात पर ध्यान दें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और अभी के पल पर फोकस करें। चाहे आप कॉफी पी रहे हों या टहल रहे हों, माइंडफुल होने का मतलब है बस अवेयर रहना और प्रेजेंट रहना।
दिन के आखिर में, थोड़ा मेडिटेशन करके आराम करें। 5-10 मिनट तक ध्यान से सांस लेने से भी स्ट्रेस कम करने और अपने विचारों को एक जगह रखने में मदद मिल सकती है।