将正念融入日常的小魔法

正念不需要您大幅度地改变自己的日常生活。小小的调整就能给您带来心灵的澄净和情绪健康。

早晨起床先做几次深呼吸再开始处理事务。每天做几次正念练习，觉察自己的感受，并投入当下。喝咖啡或走路时这么做都可以，正念只需要您觉察自己的感受并充分投入当下。

在一天结束之时，用简短的冥想放松自己。甚至只要5-10分钟的正念呼吸，就有助于您减轻压力，集中思绪。