Consejos para incorporar la atención plena a la rutina diaria

La atención plena no requiere que tomes cambios drásticos en tu rutina. Tan solo unos pequeños ajustes pueden tener un gran impacto en tu claridad mental y bienestar emocional.

Empieza el día con una respiración profunda antes de comenzar a abordar tus tareas. Toma descansos conscientes a lo largo del día, prestando atención a cómo te sientes y enfocándote en el presente. Ya sea mientras tomas un café o paseas, ser consciente significa simplemente estar atento y presente.

Al final del día, relájate con una breve meditación. Incluso unos 5 a 10 minutos de respiración consciente pueden ayudarte a reducir el estrés y enfocar tus pensamientos.