Tips til at skabe balance mellem arbejdet og det sociale

Det kan være svært at skabe balance mellem arbejdet og det sociale, men det er vigtigt for din sundhed og velvære. En balanceret livsstil hjælper med at minimere stress, forbedrer energiniveauet og styrker dine forhold.

Her er tre hjælpsomme tips til at skabe balance mellem arbejdet og det sociale.

Sæt prioriteter

Identificer dine professionelle og personlige prioriteter. Find ud af hvad der betyder mest for dig, og fordel din tid og energi, så du har tid til de vigtige ting. Vær bevidst omkring hvordan du bruger din tid, og sæt fokus på det, der betyder mest for dig.

Lav et skema

Et skema kan hjælpe dig med at identificere det du skal og det du vil. Tænk på de seneste par uger. Hvad fungerede? Hvad fungerede ikke? Når du kender dit skema, er det nemmere at se, når der er noget galt med balancen mellem arbejdet og privatlivet, så du kan tage konkrete skridt for at rette op på det. Derudover giver et skema mulighed for at se hvornår du har fri og hvornår du ikke har, så du kun siger ja til nye ting, når det passer dig, og du kan sige nej, når det er nødvendigt.

Vær ikke bange for at sige nej

En strategi, der reducerer stress, er at lære at sætte grænser. Det gør du blandt andet ved at sige nej, når du er overvældet.

For at sige nej uden at det går ud over dine forhold, er det vigtigt at være høflig og sige tingene ligeud. For at sætte grænser kan du for eksempel sige, "Jeg sætter pris på, at du kommer til mig, men jeg er ikke i stand til at hjælpe med opgaven" eller "Det gør mig utilpas at diskutere det her, så jeg foretrækker at nyde vores tid sammen i afslappende stilhed."