Kom godt i gang efter ferien

Det er helt normalt at føle sig lidt trist efter ferien. Heldigvis er der mange måder, du kan overvinde tristheden og gøre overgangen til hverdagen lidt lettere. Her får du nogle af de bedste råd:

Søg støtte hos dine nærmeste

Når feriens glæder er forbi, kan det hjælpe at række ud til venner og familie. Det kan være en stor trøst at dele dine følelser med dem, der står dig nær. Måske er nogle af dine venner eller familiemedlemmer også ramt af post-ferie blues, og I kan støtte hinanden. Selv en kort telefonsamtale eller en hyggestund over en kop kaffe kan give humøret et boost.

Motioner regelmæssigt

Fysisk aktivitet er en af de mest effektive metoder til at løfte humøret og holde tristheden på afstand efter ferien. Vælg en motionsform, du elsker – om det er vægtløftning, dans, en sportsgren eller en frisk løbetur. Når du bevæger dig, frigiver kroppen serotonin og dopamin, som både stabiliserer humøret og giver et selvtillidsboost.

Få frisk luft

I de mørke vintermåneder kan det være svært at få nok D-vitamin, som spiller en vigtig rolle for humøret. Brug tid udendørs for at få naturligt dagslys og øge din D-vitaminproduktion – det vil gøre underværker for dit humør og give dig en energiindsprøjtning.

Sæt nye mål og planlæg fremtiden

Når du har noget spændende i horisonten, er det lettere at slippe tankerne om det, der ligger bag dig. Brug lidt tid på at sætte både kortsigtede og langsigtede mål – det kan være alt fra personlige projekter til nye færdigheder, du vil lære. Planlæg også hyggelige stunder med dine nærmeste, så du har noget positivt at se frem. At have noget at glæde sig til kan gøre underværker for din sociale trivsel og løfte dit humør, så du bedre kan håndtere de små dyk, der kan komme efter ferien.