Dicas para tornar a comida caseira mais saudável
Alimentos reconfortantes geralmente são ricos em calorias, açúcar e gordura saturada. Entregar-se regularmente a esses tipos de alimentos pode levar ao ganho de peso. Com o tempo, carregar excesso de gordura corporal pode aumentar o risco de uma série de condições crônicas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, AVC, diabetes tipo 2, síndrome metabólica e algumas formas de câncer.
Como encontrar versões mais saudáveis de suas comidas caseiras favoritas
Muitos de nós podemos ter dificuldades para reduzir o consumo de alimentos reconfortantes porque eles podem nos ajudar a nos sentir menos ansiosos e podem impactar positivamente nosso humor. Encontrar maneiras de criar alternativas mais saudáveis aos alimentos reconfortantes significa que você pode continuar desfrutando de uma versão de seus alimentos favoritos sem comprometer sua saúde.
Versões mais saudáveis de guloseimas, lanches e sobremesas populares podem proporcionar a mesma sensação reconfortante que as versões padrão. No entanto, elas conterão menos calorias e menos açúcar e gordura.
Abaixo, temos algumas dicas importantes para ajudar você a criar suas comidas reconfortantes favoritas em casa, para que possa melhorar sua saúde e se deliciar com as guloseimas.
As principais dicas para alimentos reconfortantes saudáveis
Aqui estão algumas dicas importantes para tornar suas comidas caseiras favoritas mais saudáveis, mas igualmente deliciosas.
- Use molho de maçã ou mel em vez de açúcar branco ou mascavo
- Troque o creme por leite ou iogurte
- Encontre maneiras criativas de incluir frutas e legumes em seus lanches e sobremesas
- Prefira grãos integrais em vez de açúcares simples
- Troque chocolate branco ou ao leite por chocolate amargo
- Use abacate em vez de creme para deixar suas sobremesas mais suaves e doces