เคล็ดลับในการทำอาหารลดความเครียดให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
อาหารลดความเครียดมักมีแคลอรี น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวสูง การทานอาหารประเภทนี้เป็นประจำอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เมื่อเวลาผ่านไป การมีไขมันในร่างกายมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพเรื้อรังต่าง ๆ รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานชนิดที่สอง ภาวะเมตาบอลิกซินโดรม และมะเร็งบางรูปแบบ
ค้นหาอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
พวกเราหลายคนอาจมีปัญหาในการลดการบริโภคอาหารลดความเครียด เพราะอาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้เรารู้สึกวิตกกังวลน้อยลงและส่งผลดีต่ออารมณ์ของเราได้ การหาวิธีสร้างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนอาหารลดความเครียด หมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชื่นชอบต่อไปได้โดยไม่กระทบต่อสุขภาพของคุณ
ขนม ของว่าง และของหวานที่เป็นที่นิยมในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพสามารถให้ความรู้สึกสบายใจเช่นเดียวกับลักษณะมาตรฐาน อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านั้นจะมีแคลอรีน้อยกว่า น้ำตาล และไขมันน้อยกว่า
ด้านล่างนี้ เรามีเคล็ดลับยอดนิยมที่จะช่วยคุณทำอาหารลดความเครียดที่คุณชื่นชอบที่บ้าน เพื่อให้คุณสุขภาพดีขึ้นในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับขนมอร่อย ๆ ได้
เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับยอดนิยมบางประการในการทำอาหารลดความเครียดที่คุณชื่นชอบให้ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้นแต่อร่อยเหมือนเดิม
- ใช้ซอสแอปเปิลหรือน้ำผึ้งแทนน้ำตาลทรายขาวหรือน้ำตาลทรายแดง
- เปลี่ยนครีมเป็นนมหรือโยเกิร์ต
- ค้นหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการใส่ผักและผลไม้ในของว่างและของหวานของคุณ
- หันมารับประทานธัญพืชเต็มเมล็ดแทนน้ำตาลเชิงเดี่ยว
- เปลี่ยนไวท์ช็อกโกแลตหรือช็อกโกแลตนมเป็นดาร์กช็อกโกแลต
- ใช้อะโวคาโดแทนครีมเพื่อทำให้ขนมของคุณนุ่มนวลและหวานขึ้น