外出就餐仍然坚守目标的个小贴士

外出到咖啡馆和餐厅就餐属于一种社交体验。但是，我们中有许多人在看菜单时都倾向于选择不健康的食品。

以下是有关如何在外享受健康美味的美食的一些小绝招。

在出发之前先看看菜单

为了确保您选择健康的饭菜，您可以在出发前先看看菜单这样一来，您就可以规划好要选的菜，避免到时候看菜单作出冲动决定。

外出就餐不要太饿

如果您在非常饿的时候外出就餐，您就更有可能会沉迷于点不健康的菜。为避免这种情况，您可以在出发前先吃点健康的小点心，这样您就不会在点餐时饥肠辘辘。

问菜

不要害怕开口询问每道菜的做法。油炸食品/炒菜的卡路里和饱和脂肪往往高于烘烤、烘焙、蒸煮或炙烤的食物。

要求把酱汁放在旁边

酱汁会给一道菜带来额外的卡路里和饱和脂肪。您可以要求他们把酱汁放在旁边，这样您就能控制您的用量。

外出就餐并不意味着您会完全脱离健康轨道。您还是可以外出和朋友享用丰盛的餐点，同时保持自己吃得健康。