Tips för att hålla dig till dina mål när du äter ute

Att äta ute på kaféer och restauranger är en social upplevelse. Men många av oss kan komma på oss att vi lutar mot de osundare alternativen när vi tittar på menyn.

Här är några bästa tips på hur man kan njuta av en hälsosam och läcker måltid på lokal.

Kolla menyn innan du går ut

För att se till att du väljer de hälsosammare alternativen, kontrollera menyn innan du går ut. På så sätt kan du planera vad du ska välja och undvika att ta impulsbeslut när du tittar på menyn.

Gå inte hungrig

Om du går ut för att äta när du är hungrig, är du mer benägen att hänge dig åt ohälsosamma alternativ. Ta istället ett litet hälsosamt mellanmål innan du beger dig ut, så att du inte svälter när du beställer.

Fråga om din måltid

Var inte rädd för att fråga om hur varje måltid tillagas. Stekta rätter tenderar att ha fler kalorier och mättade fetter än rostade, bakade, ångkokta eller grillade alternativ.

Fråga efter såser som sidorätter

Såser kan lägga till extra kalorier och mättade fetter till din maträtt. Be om att de serveras som sidorätter så att du kan kontrollera mängden som används.

Att äta en måltid utanför hemmet behöver inte innebära att du helt spårar ur. Du kan njuta av en fantastisk måltid ute med dina vänner medan du äter hälsosamt.