เคล็ดลับในการกำหนดเป้าหมายเมื่อทานอาหารนอกบ้าน
การทานอาหารนอกบ้านที่ร้านกาแฟและร้านอาหารเป็นประสบการณ์ที่เข้ากับคนง่าย อย่างไรก็ตาม พวกเราหลายคนพบว่าตัวเองเอนเอียงไปทางตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อดูเมนู
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อย
ตรวจสอบเมนูก่อนไป
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ กรุณาตรวจสอบเมนูก่อนไป ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถวางแผนว่าจะเลือกอะไรและหลีกเลี่ยงการตัดสินใจอย่างกะทันหันเมื่อดูเมนู
อย่าไปทานตอนหิวมากเกินไป
หากคุณออกไปทานข้าวนอกบ้านเมื่อคุณหิวมาก คุณมีแนวโน้มที่จะเลือกทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ให้ทานของว่างเพื่อสุขภาพชิ้นเล็ก ๆ ก่อนออกไปข้างนอกแทน คุณจะได้ไม่หิวเมื่อถึงเวลาสั่งอาหาร
ถามเกี่ยวกับเมนูอาหารของคุณ
อย่ากลัวที่จะถามถึงวิธีการปรุงแต่ละเมนู อาหารทอดมักจะมีแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวสูงกว่าอาหารคั่ว อบ นึ่ง หรือย่าง
ขอซอสเป็นเครื่องเคียง
ซอสสามารถเพิ่มแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวให้กับอาหารของคุณได้ ขอซอสมาวางไว้ข้าง ๆ เพื่อให้คุณสามารถควบคุมปริมาณที่ทาน
การออกไปทานอาหารนอกบ้านไม่ได้หมายความว่าจะต้องออกนอกเส้นทางโดยสิ้นเชิง คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารมื้ออร่อยกับเพื่อน ๆ ของคุณในขณะที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ