Dicas para desligar um cérebro ansioso
Quando você tem mil e uma coisas na lista de tarefas ou está estressado com suas responsabilidades contínuas, torna-se difícil relaxar. Você pode achar que seu cérebro está sempre ligado e desligá-lo é quase impossível.
Aprender a relaxar é essencial para sua saúde física e mental. Ser capaz de gerenciar pensamentos ansiosos pode reduzir a ansiedade em longo prazo e prevenir o esgotamento.
Se você está tendo dificuldades para desligar seu cérebro ansioso, aqui estão algumas dicas importantes para ajudá-lo:
- Pratique meditação por 5 a 10 minutos todos os dias
- Mantenha um diário para escrever todos os seus pensamentos ansiosos
- Exercite-se diariamente, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida todas as manhãs
- Ouça música relaxante
- Faça algo que não esteja relacionado ao trabalho por pelo menos uma hora todas as noites