Êtes-vous fatigué de faire des accroupissements? Essayez ces exercices plutôt.

Peut-être croyez-vous que les accroupissements soient le seul exercice que vous pouvez effectuer pour développer les muscles du bas du corps, mais il existe de nombreux autres exercices formidables qui peuvent favoriser la croissance musculaire tout aussi bien que les accroupissements.

Si vous voulez cibler plusieurs muscles et articulations en même temps (comme c'est le cas avec les accroupissements), les exercices composés sont idéaux. L'un des meilleurs exercices composés qui est une alternative aux accroupissements est le soulevé de terre. Ce mouvement cible l'ensemble du bas du corps ainsi que certaines parties du haut de votre corps.

Les principaux groupes musculaires ciblés par les soulevés de terre sont les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, le bas du dos, le haut du dos et les biceps. Vous pouvez les réaliser en suivant le style conventionnel pour cibler les quadriceps, prendre une position sumo plus large pour travailler les fessiers ou faire des soulevés de terre roumains pour cibler également les ischio-jambiers de manière efficace.