Dicas importantes para definir metas de condicionamento físico realistas

Se você tem uma meta específica de condicionamento físico que gostaria de alcançar este ano, aqui está um processo útil a seguir.

Se você quer alcançar um novo recorde pessoal ou simplesmente seguir uma rotina de exercícios regular e consistente no próximo ano (e além), siga as dicas abaixo para ajudar a tornar esse processo de definição de metas rápido e simples.

Utilize a estrutura de metas SMART

A palavra SMART é um acrônimo (em inglês) para Específico, Mensurável, Atingível, Realista (ou Relevante) e Temporal. Ao definir suas metas, considere como elas se enquadram em cada uma dessas categorias.

Se ajudar, escreva suas metas para cada palavra para especificar os menores detalhes e garantir que elas metas atendam aos critérios da estrutura SMART. .

Esteja ciente de onde você está começando

Ao definir metas de condicionamento físico, você precisa saber de onde está começando. Dessa forma, você pode garantir que suas metas sejam realistas e alcançáveis (lembre-se da estrutura de metas SMART). .

Isso é importante independentemente de quais sejam suas metas, se você deseja construir músculos, melhorar a flexibilidade ou obter melhor condicionamento cardiovascular. .

Crie um plano detalhado

Metas maiores frequentemente precisam ser divididas em metas menores, mais alcançáveis. Dividir suas metas em passos de ação torna-as menos assustadoras e ajuda a manter você motivado ao longo da sua jornada de condicionamento físico.

Mantenha-se flexível

A vida é imprevisível e os contratempos são comuns. Esteja preparado para adaptar seu plano conforme necessário, sem perder de vista seu objetivo final. Tente não permitir que pequenos contratempos o desanimem ou o desmotivem de alcançar seus objetivos de condicionamento físico.