Des conseils pour fixer des objectifs réalistes en matière de fitness

Si vous avez un objectif d'entraînement particulier que vous souhaitez atteindre cette année, voici un processus utile à suivre.

Que vous souhaitiez atteindre un nouveau record personnel ou simplement garder une routine d'entraînement régulière et constante au cours de l'année à venir (et au-delà), suivez les conseils ci-dessous pour vous aider à fixer rapidement et simplement des objectifs d'entraînement physique.

Utiliser le cadre des objectifs SMART

Le mot SMART est un acronyme pour Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel. Lorsque vous fixez vos objectifs, réfléchissez à la manière dont ils s'inscrivent dans chacune de ces catégories.

Si cela peut vous aider, écrivez vos objectifs par rapport à chaque mot pour vous aider à spécifier les petits détails et vous assurer que vos objectifs répondent aux critères du cadre SMART.

Restez conscient de votre point de départ

Lorsque l'on se fixe des objectifs d'entraînement, il faut savoir son point de départ. De cette façon, vous pouvez vous assurer que vos objectifs sont réalistes et atteignables (rappelez-vous le cadre des objectifs SMART).

Ce point est important, quels que soient vos objectifs, que vous souhaitiez développer vos muscles, améliorer votre souplesse ou votre condition cardiovasculaire.

Créer un plan détaillé

Les grands objectifs doivent souvent être divisés en petits objectifs plus faciles à atteindre. En divisant vos objectifs en étapes d'action, vous les rendez moins intimidants et cela vous aide à garder votre motivation tout au long de votre parcours d'entraînement.

Rester flexible

La vie est imprévisible et les revers sont fréquents. Soyez prêt(e) à adapter votre plan si nécessaire sans perdre de vue votre objectif final. Essayez de ne pas laisser les petits échecs vous décourager ou vous démotiver pour atteindre vos objectifs d'entraînement.