Top-Tipps zum Setzen realistischer Fitnessziele

Wenn Sie ein bestimmtes Fitnessziel haben, das Sie in diesem Jahr erreichen möchten, finden Sie hier einen hilfreichen Prozess, den Sie befolgen können.

Ganz gleich, ob Sie eine neue persönliche Bestleistung erreichen oder einfach eine regelmäßige und konsequente Trainingsroutine für das kommende Jahr (und darüber hinaus) beibehalten möchten, die folgenden Tipps helfen Ihnen, sich schnell und einfach Fitnessziele zu setzen.

Verwenden Sie das SMART-Zielsystem

Das Wort SMART ist ein Akronym für Spezifisch, Messbar, Erreichbar, Realistisch (oder Relevant) und Terminiert. Wenn Sie Ihre Ziele festlegen, sollten Sie überlegen, wie sie in jede dieser Kategorien passen.

Wenn es Ihnen hilft, schreiben Sie Ihre Ziele für jedes Wort auf, um die kleineren Details zu spezifizieren und sicherzustellen, dass Ihre Ziele die SMART-Rahmenkriterien erfüllen.

Machen Sie sich bewusst, wo Sie anfangen

Wenn Sie sich Fitnessziele setzen, müssen Sie wissen, wo Sie anfangen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Ihre Ziele realistisch und erreichbar sind (denken Sie an das SMART-Zielsystem).

Dies ist wichtig, ganz gleich, welche Ziele Sie verfolgen, ob Sie Muskeln aufbauen, Ihre Beweglichkeit verbessern oder Ihre kardiovaskuläre Fitness steigern möchten.

Erstellen Sie einen detaillierten Plan

Größere Ziele müssen oft in kleinere, leichter erreichbare Teilziele aufgeteilt werden. Wenn Sie Ihre Ziele in Aktionsschritte aufteilen, sind sie weniger entmutigend und helfen Ihnen, auf Ihrer Fitnessreise motiviert zu bleiben.

Bleiben Sie flexibel

Das Leben ist unvorhersehbar, und Rückschläge sind keine Seltenheit. Seien Sie darauf vorbereitet, Ihren Plan bei Bedarf anzupassen, ohne dabei Ihr letztendliches Ziel aus den Augen zu verlieren. Versuchen Sie, sich von kleinen Rückschlägen nicht unterkriegen oder vom Erreichen Ihrer Fitnessziele demotivieren zu lassen.