设定切合实际的健身目标的最佳方法

如果您有一个想要在今年实现的特定健身目标，请遵循以下有用的流程。

无论您是想达到新的个人最佳成绩，还是只是想在来年（及以后）坚持定期的持续锻炼计划，请您都遵循以下提示，以帮助您快速而简单地设定与健身相关的目标。

使用 SMART 目标框架

SMART 一词是“具体（Specific）”、“可测量（Measurable）”、“可实现（Attainable）”、“符合实际（Realistic）”（或“相关”Relevant）和“按时间计划（Timed）”的缩写。在设定目标时，请考虑目标如何适应上述每个类别。

如果有帮助，请根据每个单词写下您的目标，以帮助您确定更具体的细节并确保您的目标符合 SMART 框架标准。

了解您的初始状况

设定健身目标时，您需要知道从哪里开始。这样，您可以确保您的目标是现实而且可实现的（记住 SMART 目标框架）。

无论您的目标是什么，无论您想增强肌肉、提高灵活性还是达到更佳的心血管健康状况，这一点都非常重要。

制定详细的计划

较大的目标通常需要分解为更小、更容易实现的小目标。将您的目标分解为行动步骤可以让它们不那么令人畏惧，也有助于在健身之旅中保持动力。

保持灵活性

生活不可预测，挫折也很常见。准备好根据需要调整您的计划，同时不要忽视您的最终目标。尽量不要让小挫折使您沮丧或失去实现健身目标的动力。