เคล็ดลับยอดนิยมในการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
นี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่จะกระตุ้นให้คุณเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อบำรุงร่างกาย และเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของคุณ:
- จัดลำดับความสำคัญของโฮลฟู้ด รวมถึงโฮลเกรน ผลไม้ และผัก
- ให้ความสำคัญกับฉลากทางโภชนาการและพิจารณาส่วนผสมและคุณค่าสารอาหารของผลิตภัณฑ์แต่ละชนิด
- มุ่งมั่นที่จะจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลไขมันอิ่มตัวและเกลือในระดับสูง
- ฟังสัญญาณตามธรรมชาติที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณหิว
- ทานอาหารสีรุ้งที่มีความหลากหลาย เช่น ผลไม้ ผัก นม โฮลเกรน ถั่ว และพืชตระกูลถั่วเพื่อเพิ่มปริมาณวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระให้มากที่สุด