Principais maneiras de se manter motivado durante sua jornada de exercícios

O exercício é importante para todos. Se você é alguém que não se exercita regularmente há algum tempo, pode ser difícil saber por onde começar ou como se manter motivado fazendo atividades físicas diárias.

Neste artigo, temos algumas dicas importantes para ajudá-lo a se manter motivado durante sua jornada de exercícios, independentemente do seu nível de condicionamento físico.

Descubra o que você gosta

Às vezes, o exercício físico pode ser uma tarefa, mesmo que você geralmente goste. Encontrar atividades que você gosta pode ser uma motivação para se exercitar nos dias difíceis e aumentar a chance de manter sua rotina. Se você é iniciante nos exercícios, explore uma variedade de atividades, como caminhar, andar de bicicleta, praticar ioga e participar de aulas coletivas de ginástica.

Defina metas SMART

A estrutura de metas SMART garante que suas metas sejam específicas, mensuráveis, alcançáveis, realistas e com prazo definido. Tornar seus objetivos o mais específicos e detalhados possível facilita a criação de um plano de ação. Os planos detalhados fornecem uma visão clara do que você precisa fazer, com que frequência e a capacidade de medir seu sucesso.

Encontre um parceiro de exercícios

Praticar exercícios sozinho pode ser chato e desmotivador. Encontrar um parceiro de exercícios, como um amigo ou parente, permitirá que vocês se responsabilizem mutuamente em suas jornadas de condicionamento físico.

Vocês podem comemorar o sucesso um do outro e oferecer apoio em tempos difíceis. Ter um companheiro de exercícios também pode tornar sua rotina mais agradável e social.

Crie uma rotina e não abra mão dela

Criar uma rotina pode ajudá-lo a tornar o exercício um hábito e reduzir a probabilidade de pular os treinos. Programe seus treinos em um horário e dia específicos e tente manter sua programação predefinida o máximo possível. No entanto, é importante ter algum nível de flexibilidade em sua rotina para evitar estresse, sobrecarga e esgotamento.

Monitore seu progresso

Quando você vê o quanto já conquistou, fica motivado a continuar sua jornada de condicionamento físico.

Por exemplo, considere monitorar seus exercícios para manter um registro das séries, repetições e pesos que você está levantando. Isso torna mais fácil continuar progredindo, pois você poderá ver o que estava levantando anteriormente, para poder escolher um peso um pouco mais pesado ou fazer um número maior de repetições e séries em seus treinos futuros.