Les meilleurs moyens de rester motivé tout au long de votre parcours d'exercice
L'exercice physique est important pour tout le monde. Si vous n'avez pas pratiqué d'activité physique régulière depuis un certain temps, il peut être difficile de savoir comment démarrer ou comment garder votre motivation pour faire de l'activité physique chaque jour.
Dans cet article, nous vous proposons quelques conseils pour vous aider à rester motivé tout au long de votre parcours sportif, quel que soit votre niveau de forme.
Trouvez une activité que vous aimez
L'exercice physique peut parfois être une corvée, même si vous l'aimez généralement. Le fait de trouver des activités qui vous plaisent peut vous motiver à faire de l'exercice les jours difficiles et augmenter les chances que vous restiez fidèle à votre programme. Si vous êtes débutant·e en sport, découvrez diverses activités, telles que la marche, le vélo, le yoga et les cours d'entraînement physique collectifs.
Fixez-vous des objectifs SMART (intelligents)
Le cadre des objectifs SMART garantit que vos objectifs sont spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et limités dans le temps. En rendant vos objectifs aussi spécifiques et détaillés que possible, il vous sera plus facile d'élaborer un plan d'action. Des plans détaillés vous donnent une vision claire de ce que vous devez faire, à quelle fréquence et la possibilité de mesurer vos succès.
Trouver un compagnon d'exercice
Faire de l'exercice seul peut être ennuyeux et démotivant. Trouver un compagnon d'exercice, tel qu'un ami ou un membre de votre famille, vous permettra de vous responsabiliser mutuellement dans votre parcours de fitness.
Vous pouvez vous féliciter mutuellement de vos réussites et vous soutenir dans les moments difficiles. Le fait d'avoir un compagnon d'exercice peut également rendre votre routine d'exercice plus agréable et plus sociale.
Créer une routine et la respecter
Créer une routine peut vous aider à faire de l'exercice une habitude et à réduire la probabilité de sauter des séances d'entraînement. Programmez vos séances d'entraînement à une heure et un jour précis, et essayez de vous y tenir autant que possible. Cependant, il est important d'avoir un certain niveau de flexibilité dans votre routine pour éviter le stress, le débordement et l'épuisement.
Suivre vos progrès
Lorsque vous voyez tout ce que vous avez déjà accompli, cela vous motive à poursuivre votre parcours de fitness.
Par exemple, pensez à suivre vos séances d'entraînement pour noter les séries, les répétitions et les poids que vous soulevez. Il est ainsi plus facile de continuer à progresser, car vous serez en mesure de voir la quantité de poids que vous souleviez auparavant, et cela vous permettra de choisir un poids légèrement plus élevé ou d'effectuer un plus grand nombre de répétitions et de séries lors de vos futures séances d'entraînement.