Die besten Methoden, um beim Training motiviert zu bleiben

Bewegung ist ein wichtiger Teil des Lebens. Wenn man aber schon länger nicht mehr aktiv war, kann es schwierig sein, wieder anzufangen und die Motivation für das tägliche Training zu finden.

In diesem Artikel haben wir ein paar Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen helfen, unabhängig von Ihrem Fitnessniveau motiviert zu bleiben.

Finden Sie etwas, das Spaß macht

Sport kann manchmal eine lästige Pflicht sein, auch wenn Sie das eigentlich gerne machen. Wenn Sie Aktivitäten finden, an denen Sie Spaß haben, können Sie sich auch an schwierigen Tagen zum Training motivieren und steigern die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Routine beibehalten. Wenn Sie zum ersten Mal Sport treiben, sollten Sie verschiedene Aktivitäten ausprobieren, z. B. Wandern, Radfahren, Yoga und Fitnesskurse in einer Gruppe.

Setzen Sie sich SCHLAUE Ziele

SCHLAUE Ziele sind spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitlich festgelegt. Wenn Sie Ihre Ziele so konkret und detailliert wie möglich formulieren, fällt es Ihnen leichter, einen Handlungsplan zu erstellen. Detaillierte Pläne geben Ihnen eine klare Vorstellung davon, was Sie wie oft tun müssen, und ermöglichen es Ihnen, Ihre Erfolge zu messen.

Suchen Sie sich einen Trainingspartner

Wenn Sie alleine trainieren, kann das langweilig und unmotivierend sein. Wenn Sie sich einen Trainingspartner suchen, z. B. einen Freund oder Verwandten, können Sie sich gegenseitig auf Ihrem Weg zum Erfolg motivieren.

Sie können Ihre Erfolge zusammen feiern und sich bei Herausforderungen gegenseitig unterstützen. Mit einem Trainingspartner macht das Training gleich mehr Spaß und ist geselliger.

Legen Sie feste Trainingszeiten fest

Wenn Sie feste Trainingszeiten haben, wird das Training zur Gewohnheit und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es ausfallen lassen, sinkt. Planen Sie Ihr Training zu einer bestimmten Uhrzeit und an einem bestimmten Tag und versuchen Sie, sich so gut wie möglich an den vorgegebenen Zeitplan zu halten. Lassen Sie sich jedoch auch ein gewisses Maß an Flexibilität, um Stress, Überforderung und ein Burnout zu vermeiden.

Halten Sie Ihren Fortschritt fest

Wenn Sie einen Überblick über Ihre Erfolge haben, gibt Ihnen das die nötige Motivation, um Ihren Weg fortzusetzen.

Sie könnten zum Beispiel Ihre Trainingseinheiten protokollieren und die Anzahl der Sets, Wiederholungen und Gewichte aufzeichnen. Dadurch wird es leichter sich weiterzuentwickeln, da Sie sehen, was Sie bisher geschafft haben und beim nächsten Mal ein etwas schwereres Gewicht wählen oder eine höhere Anzahl von Wiederholungen durchführen können.