Las mejores maneras de mantenerse motivado para hacer ejercicio
El ejercicio es importante para todos. Si eres alguien que no ha hecho ejercicio con regularidad durante un tiempo, puede ser difícil saber por dónde empezar o cómo mantener la motivación haciendo actividad física diaria.
En este artículo, tenemos algunos consejos importantes para ayudarte a mantener la motivación en tu aventura de ejercicio, independientemente de tu nivel de condición física.
Encuentra lo que disfrutas
Hacer ejercicio a veces puede ser una tarea pesada, incluso si lo disfrutas. Encontrar actividades que goces puede motivarte a hacer ejercicio en esos días que se te haga difícil y aumentar la probabilidad de que no abandones tu rutina. Si hacer ejercicio es algo nuevo para ti, explora una variedad de actividades, como caminar, andar en bicicleta, practicar yoga y participar en clases de ejercicio grupales.
Establece metas SMART
El marco de metas SMART garantiza que tus metas sean específicas, medibles, alcanzables, realistas y con plazos determinados. Si tus metas son lo más específicas y detalladas posible, te resultará más fácil crear un plan de acción. Los planes detallados te brindan una visión clara de lo que necesitas hacer, con qué frecuencia y la capacidad de medir tus éxitos.
Encuentra un compañero de entrenamiento
Hacer ejercicio por tu cuenta puede ser aburrido y desmotivador. Encontrar un compañero de ejercicio, como un amigo o un familiar, les permitirá responsabilizarse mutuamente en su camino al acondicionamiento físico.
Pueden celebrar los éxitos del otro y apoyarse durante los momentos difíciles. Tener un compañero de entrenamiento también puede hacer que tu rutina de ejercicios sea más agradable y social.
Crea una rutina y síguela
Crear una rutina puede ayudarte a convertir el ejercicio en un hábito y reducir la probabilidad de que omitas entrenamientos. Programa tus entrenamientos a una hora y un día específicos, e intenta apegarte a tu horario preestablecido tanto como sea posible. Sin embargo, es importante tener cierto nivel de flexibilidad en tu rutina para evitar el estrés y sentirse abrumado y agotado.
Haz seguimiento de tu progreso
Poder ver cuánto has logrado, te motiva a continuar con tu camino al acondicionamiento físico.
Por ejemplo, considera realizar un seguimiento de tus entrenamientos para llevar un registro de las series, repeticiones y pesos que estás levantando. Esto hace que sea más fácil continuar progresando, ya que podrás ver lo que estabas levantando anteriormente y elegir un poco más de peso o realizar una mayor cantidad de repeticiones y series en tus entrenamientos futuros.