De bästa sätten att hålla dig motiverad under din träningsresa

Träning är viktigt för alla. Om du är en person som inte har tränat regelbundet på ett tag kan det vara svårt att veta var du ska börja eller hur du ska hålla dig motiverad genom att göra daglig fysisk aktivitet.

I den här artikeln har vi några tips som hjälper dig att hålla dig motiverad under din träningsresa, oavsett din konditionsnivå.

Hitta det du tycker om att göra

Träning kan ibland vara jobbigt, även om du generellt tycker om det. Att hitta aktiviteter som du gillar kan motivera dig att träna under de tuffa dagarna och öka chansen att du håller fast vid din rutin. Om du är ny på att träna kan du utforska en mängd olika aktiviteter, som promenader, cykling, yoga och gruppträningsklasser.

Sätt SMART-mål

SMART-målramen säkerställer att dina mål är specifika, mätbara, uppnåeliga, realistiska och tidsbundna (specific, measurable, achievable, realistic, and time-bound). Att göra dina mål så specifika och detaljerade som möjligt gör det lättare för dig att skapa en handlingsplan. Detaljerade planer ger dig en tydlig bild av vad du behöver göra, hur ofta och förmågan att mäta dina framgångar.

Hitta en träningskompis

Att träna på egen hand kan vara tråkigt och omotiverande. Att hitta en träningskompis, till exempel en vän eller släkting, gör att ni kan hålla koll på varandra under era träningsframsteg.

Ni kan fira varandras framgångar och ge stöd under utmanande tider. Att ha en träningskompis kan också göra din träningsrutin roligare och mer social.

Skapa en rutin och håll dig till den

Att skapa en rutin kan hjälpa dig att göra träning till en vana och minska sannolikheten för att du hoppar över träningen. Schemalägg dina träningspass vid en viss tid och dag, och försök att hålla fast vid ditt förinställda schema så gott det går. Det är dock viktigt att ha en viss flexibilitet i din rutin för att undvika att bli stressad, känna dig överväldigad och bli utbränd.

Spåra dina framsteg

När du kan se hur mycket du redan har klarat av, motiverar det dig att fortsätta på din träningsresa.

Överväg till exempel att spåra dina träningspass för att ha en översikt över de set, reps och vikter du lyfter. Detta gör det lättare att fortsätta utvecklas eftersom du kan se vad du tidigare lyft, så att du kan välja en något tyngre vikt eller utföra ett större antal reps och set i dina framtida träningspass.