Est-ce que vous passez la nuit à bouger et à tourner? Essayez ceci.

Le fait de bouger et de tourner pendant la nuit peut perturber votre sommeil et vous faire sentir fatigué et léthargique pendant la journée. Cela peut avoir un impact négatif sur votre capacité à vous concentrer au travail, à socialiser avec vos pairs et à maintenir un mode de vie sain.

Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous vous retrouvez à vous retourner chaque nuit. Si votre routine de sommeil est médiocre, si l'environnement de votre chambre à coucher n'est pas optimisé pour le sommeil ou si vous avez beaucoup de choses en tête, vous risquez d'avoir du mal à vous endormir et à rester endormi même lorsque vous vous endormez.

Si vous ne parvenez pas à vous rendormir au bout de 20 minutes, essayez de sortir du lit. Prenez le temps de vous étirer ou de méditer sans regarder votre téléphone ou votre ordinateur. Cela calmera votre esprit et une fois que vous vous sentirez endormi, retournez au lit.