ลองพลิกแพลงท่าวิดพื้นนี้เพื่อสร้างกำลัง

การวิดพื้นอาจดูง่ายเพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ อย่างไรก็ตาม มือใหม่ยิมหลายคนพบว่าการวิดพื้นทำได้ยากมาก การวิดพื้นต้องการลักษณะท่าทางที่เฉพาะเจาะจง และพวกเราหลายคนจำเป็นต้องออกกำลังเพื่อให้ท่าออกกำลังกายเหมาะสม

แม้ว่าคุณจะพบว่าการวิดพื้นทำได้ยาก จงอย่ายอมแพ้ การวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพราะสามารถทำได้เกือบทุกที่และช่วยสร้างความแข็งแรงทั่วร่างกายส่วนบนของคุณ การวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่เน้นกล้ามเนื้อหลายส่วน การวิดพื้นเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการออกกำลังกล้ามเนื้ออก (กล้ามเนื้อหน้าอก) และไตรเซป การออกกำลังเหล่านั้นยังมุ่งเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อไบเซปและกล้ามเนื้อไหล่

ดังนั้น หากคุณมีปัญหาในการวิดพื้นครบท่า ให้เริ่มด้วยการวิดพื้นกับผนัง หลังจากที่คุณสร้างความแข็งแกร่งแล้ว คุณสามารถวิดพื้นยกสูง (เอียง) แทนได้ เอาม้านั่งหรือกล่องมาวางไว้ตรงหน้าคุณ วิดพื้นขึ้นตามปกติ แต่วางมือบนพื้นยกสูงก่อนเริ่มเซ็ต

การยกร่างกายส่วนบนของคุณทำให้การวิดพื้นง่ายขึ้นเล็กน้อย เพราะว่ามุมจะช่วยลดน้ำหนักของคุณเมื่อคุณขยับขึ้นและลงระหว่างการออกกำลังกาย เมื่อคุณทำท่าวิดพื้นยกสูงครบเซ็ตแล้ว คุณสามารถค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นการวิดพื้นปกติ